バレエ・ビューティフル！
30代。産後。なかなか痩せなくなりました…
この記事は、「バレエ・ビューティフルって聞いたことがあるけど、どんなもの？」「自宅でできる運動はあるかな？」という方におすすめです。
私の体験ですが、約11ヶ月、実際にバレエ・ビューティフルを行った記録をまとめています。
何か運動を始めてみようかな…
私は、現在育休中で1歳の娘を育てています。
まだうまく歩けない娘とほぼ自宅で過ごしているのもあり、なかなか運動不足…
そんな中、「バレエ・ビューティフル」を始めました。
産後9ヶ月ほど経っていたので、運動を始めるにはちょうどいい時期でした。
産後の運動は、自分の体調と相談してから、徐々に始めてね！
こんな方におすすめです
バレエ・ビューティフルは以下のような方におすすめです。
①自宅で運動したい
②アパートなどに住んでおり、ドタバタ音を立てられない。静かにできるものがいい
③バレリーナの細い筋肉に憧れる
④バレエが好き
もちろん、バレエの知識や経験がまったくなくても始められます！
特別な道具も必要ありません！
ドタバタ跳んだり跳ねたりする運動ではないので、子供が寝ている間にもできたりします。
メアリー先生が、「すごく効いてきたわね」「あともうひと頑張りよ」など、一緒の目線で励ましてくれるので、頑張れます。笑 初心者には、ストレッチや水分補給も促してくれますよ。
私が購入したのは「ベーシック・ターゲット」の2枚組ですが、「ベーシック」「ターゲット」の1枚ずつ購入することも可能です。
ベーシック=基礎・初心者向け、ターゲット=やや難易度アップ、という感じですね。
現在は、週に2~3回のペースで、ベーシックを一通り（約1時間）行っています。
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バレエ・ビューティフルの遍歴（2021年2~12月）
バレエ・ビューティフルを始めたのは、2021年2月。娘は生後9ヶ月、夜泣きがピークの頃でした。
なので、「無理せず、少し運動して気分転換になればいいか」という感じで始めました。
バレエ・ビューティフルは、「腹筋」「外もも」など、鍛えたいパーツごとに、5~15分程度のパートに分かれて構成されています。
ベーシックは、「ブリッジ（15分）」「腹筋（5分）」「内もも（10分）」「外もも（10分）」「腕（10分）」「全身運動（5分）」と、約1時間でできる構成になっています。
始めたばかりの頃は、「今日はブリッジだけ」「今日は腹筋だけ…」「もう無理…」など、1つのパートにもついていけませんでした。
続けるにつれて、1度にできるパートが2~3つずつになり、始めて4ヶ月する頃には、すべてのパートを通してできました！ 続けるうちに、身体が変わってきます。
それを実感できるのが嬉しかったです(*^-^*)
次第に、ターゲットにも手を出せるようになってきました。
（ターゲットの難易度は高く、今もスワンアームくらいしかできませんが…）
それでも、体重や体型はなかなか変わらず。
「やっぱり本格的に痩せたい」と思ったので、9月から、バレエ・ビューティフルを行った記録を付けていくことにしました。
（Excelに、×・○・◎とつけていくような簡単なものです。）
そうすることで、「思ったよりできない日が多かったんだなぁ」と気づき、週2~3回・約1時間ずつ行うことを目標にするようになりました。
それが良かったのか、10月から徐々に体重・体型が変わり始めました！(*^-^*)
現在12月ですが、体重は2kg減、下腹・太もも・お尻の数値は3~4㎝ほど減りました。
どんなにウォーキングや食生活に気を付けても、岩のように数値が動かなかったのに…。泣 特に、下半身痩せは難しく。
ダイエットに筋トレは大事なんだなぁ、と実感しました。
まとめ
ダイエットは、「これなら私も続けられそう」と思う方法を選ぶことが大事！
それが、ずっと続けていける→やがて結果に結びつくのだと思います。
ましてや、何かとしんどい産後は、ダイエットをしようと思うだけでもすごいことだと思います。
たまにできない日があっても、また再開して、細々とでも続けていければ大丈夫！
身体を動かすことで気分も少し前向きになり、現在まだ2kg減ではありますが、少し自信がつきました。
コロナ禍でなかなか外で運動しづらい中ですが、自宅でのバレエ・ビューティフルおすすめです！
30代後半ですが、来年も頑張りたいと思います。
